오늘도 뻑뻑한 내 눈, 안구건조증

내 눈은 늘 안구건조증에 시달린다
아무래도 일하면서 모니터를 뚫어져라 쳐다보며
나도 모르게 집중을 하다보면 눈을 덜 깜빡이게 되어 눈이 늘 건조하고 뻑뻑하다
3초마다 한 번씩은 눈을 깜빡여줘야 눈물로 눈을 촉촉하게 한다던데,,

안구건조증은 눈물의 양이 감소하거나 눈물의 질에 변동이 생겨서 발생한다고 한다
증상으로는 눈의 침침함, 마른느낌, 뻑뻑한 느낌, 이물감, 눈의 피로, 충혈, 눈시림 등이 있다
안구건조증이 심해지만 두통을 유발하고 각막과 결막이 손상되기도 한다

안구건조증의 발생 원인은 난방, 밀폐된 공간, 대기오염, 환기부족, 스마트폰, 컴퓨터, TV, 과로, 운동부족, 스트레스 등이다 

안구건조증은 단계별로 진행이되는데

초반에는 뻑뻑함과 이물감을 느끼거나 눈이 침침하고 잘 보이지 않는 증상이 하루이틀 사이 몇차례 나타난다
다음에는 눈에 자극이 느껴지고 시각의 불편한 느낌이 하루 여러번 나타나며
다음 단계에서는 해당 증상들이 깨어있는 동안 지속적으로 나타나 생활이 불편해진다
심할 경우 눈꺼풀, 결막 등이 서로 붙으면서 결막에 영구적인 상처를 남길 수 있으니
안구건조증 증상이 발견 되었다면 눈건강에 신경써야 한다!

*안구 건조증을 완화하는 방법

* 인공눈물 : 건조함을 완화하며, 필요한 만큼 자주 사용할 수 있는것이 장점
하지만 눈에서 자연스럽게 이루어져야 하는 눈물 분비를 방해할 수 있기 때문에 너무 의존하는것은 좋지 않다

* 온찜질 : 10-15분 동안 눈에 온찜질을 하면 눈물 생성을 자극하고 안구 건조 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다

* 깜박임 운동: 자주 휴식을 취하여 깜박임 운동을 하면 눈을 촉촉하게 유지하고 안구 건조 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다

* 오메가-3 : 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 눈물의 질을 개선하여 안구 건조 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다
 

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